ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸುನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಎಲೆಕೋಸು ಕುಟುಂಬವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಮತ್ತು ವಸಬಿಯಂತಹ ದೂರದ ಸಂಬಂಧಿಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಂತೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ . ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಎಲೆಕೋಸು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸುಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ

ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು, ಮೆನುವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ಮಾಂಸ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ.

ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಕೋಸು ಮಾಡಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾರು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಉಪ್ಪು ಮ್ಯಾಶ್ ಎಲೆಕೋಸು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಲಿವ್ ತೈಲ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಬಿಳಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂಗಳ ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸುನಲ್ಲಿ ಇದು 28 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು 1,82% ಪ್ರೋಟೀನ್, 0,1% - ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು 4,68% - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಕೋಸು ಜಾತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಕುಟುಂಬದ ನಾಯಕ ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು, ಇದು ಕೇವಲ 14 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಈ ಕ್ಯಾಬೇಜ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಹೂಕೋಸು ರಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುತ್ತದೆ - 30 kcal. ಎಲೆಕೋಸು ಕೊಹ್ಲಾಬಿಬಿ 42 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು 44 kcal ಗಳು.

ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸುನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಗೆ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲ ಜೀವಿಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.