ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಯೋಗವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅವನ ಆತ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮುದ್ರೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅವು ಮೂಲತಃ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿವೆ - ನೀರು, ಭೂಮಿ, ಆಕಾಶ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೊಸ್.
ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
ನೀವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ: ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾನವ ಕಣ್ಣಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಇದು ನಿಕಟವಾಗಿ ನೋಡುವ ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡುವುದಾದರೂ. ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:
- ಟ್ರಾಟಕ - ಕಣ್ಣೀರು ಹೊರಬರುವವರೆಗೂ ಈ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಮಿಟುಕಿಸದೆಯೇ ಒಂದು ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ಮೀಟರ್ನ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಮೋಂಬತ್ತಿ ನೋಡಿ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮೇಣದ ಬತ್ತಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಿ.
- ನಸರಾ ದೃಷ್ಟಿ - ಕುಳಿತು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ತುದಿಗೆ ನೋಡಿ.
- ಭುಮಧ್ಯಾ ದೃಷ್ಟಿ - ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಕ್ಯಾನಿಯಲ್ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಗರಿಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಪೋಪಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಯೋಗ
ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಇದ್ದರೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಲು ನೀವು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು:
- ಪಾಪಿಂಗ್ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಂತರಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಣಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು.
- ಸೌರೀಕರಣ - ಕಣ್ಣೀರು ಬರುವ ತನಕ ಏರುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನೋಡಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಯೋಗವು ಪ್ಯಾನೇಸಿಯಾ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಏಕೈಕ ಔಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ "ನಿಮ್ಮ" ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಪೂರೈಸುವಿಕೆ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.