Dumplings ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಪೆಲ್ಮೆನಿ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಶ್ರೂಮ್, ಮೀನು, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗಿನ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಪ್ರಶ್ನೆ ಎಂದರೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿವೆಯೆಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ dumplings ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ರವಿಯೊಲಿಯ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರತೀ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಎಷ್ಟು?

ಖಾದ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಣಕಡ್ಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಹಿಟ್ಟಿನ ಎಲ್ಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಟಫ್ ಮಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹಿಟ್ಟು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 340 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.ಗಳಾಗಿದ್ದು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಡಫ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಭಕ್ಷ್ಯದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರವಿಯೊಲಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನೀವು ಬಳಸುವ ಭರ್ತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕನ್, ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಹಂದಿಮಾಂಸದ ಕಣಕಡ್ಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟಫ್ಡ್ dumplings 275 kcal ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಹಂದಿ ಜೊತೆ - 300 kcal, ಲ್ಯಾಂಬ್ - 252 kcal ಜೊತೆ, ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ - 210 kcal, ಮೀನು - 250 kcal. ಕುರಿಮರಿ, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಂದಿಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಪೆಲ್ಮೆನಿಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 235 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ, ಮೃದುಮಾಡಲಾದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಂದಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೆಲ್ಮೆನಿ 287 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ dumplings ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಇವೆ?

ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಅದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ dumplings ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಕ್ ಅಂಶವು ಬೇಯಿಸಿದ dumplings ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹುರಿಯಲು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ತೈಲ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಗೋಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಾರಿಕೆಗಳು 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ 275 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹುರಿದ ವೇಳೆ - ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 510 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ - ಭಕ್ಷ್ಯದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 730 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ!

ಹುರಿದ dumplings ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಕೇವಲ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ. ಹೆವಿ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಯಕೃತ್ತು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ dumplings ಇಂತಹ ಜನರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಹಾಯ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

Dumplings ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಕಾರಣ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಹಂದಿ ಮಾಂಸ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. Dumplings ಒಂದು ಸೇವೆ 100-150 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ pelmeni ಉತ್ತಮ ಅವರು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು - ಕಳೆಯಲು. ಉತ್ತಮ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ಗಾಗಿ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ dumplings ತಿನ್ನಿರಿ, ಊಟ ನಂತರ ನೀವು ಹುಳಿ ರಸ ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಮಾಡಬಹುದು.