ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೈಕಿಂಗ್

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬೈಸಿಕಲ್ನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಬಹುದು. ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬೈಕಿಂಗ್ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ?

ಬೈಸಿಕಲ್ನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಖರ್ಚು. ರಸ್ತೆ ಮತ್ತು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಹಿಂದುಳಿದಿರುವಂತಹ ಚಳುವಳಿಯ ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫ್ಲಾಟ್ ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದಾದರೆ, ನೀವು ವಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುವಿರಿ. ಆರೋಹಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒರಟಾದ ಭೂಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಅರ್ಧ-ಗಂಟೆಗಳ ಪ್ರಯಾಣ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯೋಗ್ಯವಾದ ವೇಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಅವರ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಸರಾಸರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಗಂಟೆಗೆ 500-600 ಕಿಲೊಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ಬೈಸಿಕಲ್ನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಬೈಸಿಕಲ್ನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಫಿಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಎರಡು ಚಕ್ರಗಳ ಕಾರನ್ನು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೆಳಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ಬಹಳ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಕೈಚೀಲಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಮಾಧ್ಯಮದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ನಿಲುವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕು. ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಕ್ರಮಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಆ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಳಭಾಗದ ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ಗೆ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನ ಬಳಕೆ ಏನು?

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಡೀ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ. ದ್ವಿಚಕ್ರದ ಸಾಗಣೆಯ ನಿಯಮಿತ ಹಂತಗಳು ಸುಂದರವಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯುವ, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಪ್ರವಾಸಗಳು ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.