ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಸಾಕು. ಅವರು 100 ಗ್ರಾಂ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ, 100 ಗ್ರಾಂ ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಊಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ - ಹುರುಳಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪುಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ . ಜೊತೆಗೆ, ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುದಿಯುವ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ - ನಾವು ಧಾನ್ಯಗಳ 1 ಕಪ್ ಗೆ 3-3.5 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ತತ್ತ್ವದಿಂದ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬುಕ್ವೀಟ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ 313 ಘಟಕಗಳು (ಇದರಲ್ಲಿ 12.6 ಗ್ರಾಂ ಉಪಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, 3.3 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 62.1 ಗ್ರಾಂ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ).

1: 4 ರ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಗಂಜಿ ಕುದಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿ ಗಾಜಿನ ಬುಕ್ವ್ಯಾಟ್ಗೆ 3 ರಷ್ಟನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದರೆ 4 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿದರೆ, ಕನಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ನಿಗ್ಧತೆ, ವಿರಳ ಗಂಜಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ - ಕೇವಲ 90 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ನೀವು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 130 ಕೆ.ಕೆ.

ಸೇರ್ಪಡೆಗಳುಳ್ಳ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ಅದರ ವಿವಿಧ ಅಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಘಟಕಗಳು (kcal) ತಿಳಿದಿರುವಿರೆ, ನೀವು ತಿನಿಸುಗಳ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸುದೀರ್ಘ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಯಾವಾಗ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ಟಾಕ್ ಔಟ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬುಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ 97.3 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು 78.3 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ;
• ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಳಿಂದ ಮಾಂಸರಸದೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ 88 ಎಕರೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ಗೋಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್ - 43 kcal;
• ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್ - 39 kcal;
• ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ - 89 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
• ಗೋಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ - 315 ಕಿಲೋ.

ಬುಕ್ವೀಟ್ನೊಂದಿಗಿನ ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. Buckwheat B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ (ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ).