ಷೊಕೊ ಆಹಾರ - ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಿಂದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ, ಯಾರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ? ತದನಂತರ ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದೇಹವಾದಿಗಳು ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ, ಹೇಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ?
ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು
- ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲೇ, ನೀವು 5 ಕೆ.ಜಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅವಲೋಕನವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಇರಬೇಕು.
- ಬಿಳಿ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
- ಚಾಕಲೇಟ್ ಟೈಲ್ ಅನ್ನು 3 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು 3 ಸ್ವಾಗತಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.
- ನೀವು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.
- ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಣ್ಣೆ.
- ಆದುದರಿಂದ ನೀವು ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ದಣಿದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಬಹುದು: ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಅಡುಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಅವರಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ಚೋಕೊ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೋಲೇಟ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಶಕ್ತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಆಹಾರದಾದ್ಯಂತ, ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಮಾತ್ರ. ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ಕುಕ್ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
ಎಬಿಸಿ ಜೊತೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ
ಎಬಿಸಿ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನೀವು 50 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಎಬಿಸಿ ಆಹಾರದ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಸೂಚಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರಗಳ ಅಂದಾಜು ಮೆನು
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಪೊರ್ಸಿನಿಯನ್ನು ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಕ್ಕರೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಟೊಮೆಟೊ-ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾಸ್, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಈಗ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ. ಉಪಹಾರದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಲಘುವಾಗಿ, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜೊತೆ ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಹಣ್ಣಿನ ಮೌಸ್ಸ್ ಅಥವಾ 1 ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ನ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಊಟದ ನಂತರ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು .
ಒಳಿತು:
- ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾದ ದಾರಿ;
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ;
- ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
- ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
ಕಾನ್ಸ್:
- ಅನೇಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು;
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು;
- ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
- ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ
- ಗಂಭೀರ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ರೋಗದ ಜನರು;
- ನೀವು ಮರಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ;
- ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವಿಕೆ;
- ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ;
- ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು;
- ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಂತಿಲ್ಲ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಹಾಗಾದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮತ್ತು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಿಗ್ಗು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.