ಅದರ ಮೇಲೆ ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಹ ದೇಹವು ಎಂದಿನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಆಹಾರ - ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾ ಆಧಾರಿತ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿರುವ ಶುಂಠಿ, ಅಂತಹಾ ಜನರ ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ:
- ಅಲರ್ಜಿ ಜನರು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುವ ಜನರು;
- ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ;
- ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು;
- ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು;
- ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು.
ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಶುಂಠಿಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ
ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವು ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ - ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೂ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿದೆ. ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಇಂದಿಗೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು:
- ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ;
- ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬಿನ - ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಬೇಕನ್, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು;
- ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟು - ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಕೇಕ್, ಬನ್.
ಎಲ್ಲವೂ ಉಳಿದಿದೆ, ಭಾಗಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು 4-5 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಶುಂಠಿ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ಉತ್ತಮ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕದಳದ ತಟ್ಟೆ, ಒಂದು ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಮೊಟ್ಟೆ.
- ಊಟ : ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಯಾವುದೇ ಸೂಪ್, ಶುಂಠಿಯ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು : ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮೊಸರು, ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯ.
- ಭೋಜನ : ತರಕಾರಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು, ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮಾಂಸ / ಕೋಳಿ / ಮೀನಿನ ಒಂದು ಭಾಗ.
- 1 tbsp. ಶುಂಠಿ ತುರಿದ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ಚೂರುಚೂರು ಒಂದು ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಪುಟ್ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ; 4-6 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಪಾನೀಯ ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ;
- 1 tbsp. ಶುಂಠಿ ತುರಿದ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಅರ್ಧ ಸ್ಲೈಸ್ ಪೂರ್ವ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, 2-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬ್ರೂ;
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಶುಷ್ಕ ಶ್ವಾನದ ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಶುಂಠಿಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಗುಲಾಬಿ, ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು 3-5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಪಾನೀಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಹುರುಪು, ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿ, ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.