ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಊಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಏನು ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಬಹಳ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾನು ಸಾಯಂಕಾಲದಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಮುದ್ದಿಸು ಬಯಸುವ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಏನೂ ಮಾಡಲು ಅಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಊಟಕ್ಕೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ನೀವು ಸಂಜೆ ತಿನ್ನುವ ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿವೆ, ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಭೋಜನವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು , ಮೊಸರು, ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದೇ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಸರುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡದೆಯೇ ನೀವು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಳಿ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಡ್, ಇದನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದು ಅದ್ಭುತ ಆಹಾರದ ಭೋಜನ ಆಯ್ಕೆಯು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿಯಾಗಿದ್ದು, ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಹುರುಳಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣ, ಒಂದು ಪದಾರ್ಥ, ಒಂದು ಕಠಿಣ ಆಹಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಜನರಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹುರುಳಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಮಸೂರವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು.

ತೈಲ ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ braised ಎಲೆಕೋಸು ಸಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ತಮ್ಮ ತಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಒಂದು.