ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಚಯಾಪಚಯ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಅದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಯಾಪಚಯ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿಯೂ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಚಯಾಪಚಯ ಡಯಟ್ - ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆ
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಧಾನವು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ , ನೋರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಆಹಾರದ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಮೂರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಉದ್ದೇಶವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳಾಗಿ (ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕ) ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊದಲ ಹಂತವು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಹಂತವೆಂದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಅದು ಮಾಪಕ ಮೈನಸ್ನಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಬೇಕಿಂಗ್, ಅಡುಗೆ, ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗ್ರಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹುರಿಯಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಸೇವಿಸುವ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಮಾಂಸವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.
- ದಿನದಲ್ಲಿ, ತಿನ್ನಲಾದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು 20 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು.
- ಚಯಾಪಚಯ ಆಹಾರವು ಭಿನ್ನರಾಶಿ ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್.
ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇದು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಪುನರ್ನಿಮಾಣದ ಕೊರತೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೋಜನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೋರ್ರೆಲ್, ಕಾಳುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಆಹಾರದ 1 ಹಂತ
ಮೊದಲ ಹಂತವು ಶೇಕ್-ಅಪ್ ಅನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಟಾಕ್ಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಈ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟಿನ್ನಿಟಸ್ , ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ಅಂಶಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ಸಿಹಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆಹಾರದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:
- ಇದು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ. ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಹಂತವು 0 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
- ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾ, 200 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಆಹಾರದ ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
- ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ ಮುಂಚೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಮಚ.
- ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಡಿನ್ನರ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು.
2 ಹಂತದ ಚಯಾಪಚಯ ಆಹಾರ
ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಥ್ಯದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸೇವನೆಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಆಹಾರದ ಎರಡನೆಯ ಹಂತವು 4 ಅಂಕಗಳು, ಎರಡನೆಯ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ, 2 ಅಂಕಗಳು, ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ - 0. ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ . ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಈ ಹಂತವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಆಹಾರದ 3 ಹಂತ
ಕೊನೆಯ ಹಂತವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಏಕೀಕರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶ ಹೊಂದಿದೆ. ಉಪಹಾರ, ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ 1 ಪಾಯಿಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ತೂಕವು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ಕೋರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಕೋರ್ ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಆಹಾರದ ಮೂರನೇ ಹಂತವು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಬೆಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಊಟದಿಂದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಚಯಾಪಚಯ ಆಹಾರ - ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚಯಾಪಚಯ ವಿಧದ ಆಹಾರವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದಿರಲು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಚಯಾಪಚಯ ಆಹಾರ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಡಲಾಗುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಂತ್ರವನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಕೊಳೆತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಚಯಾಪಚಯ ಆಹಾರವು ಮುಗಿದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೋದರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮರಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಸರ್ಕೋಮಾದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಡಯಟ್
ಮಾರಣಾಂತಿಕ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೆಟಾಸ್ಟೇಸ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಠಿಣವಾಗಿಲ್ಲ. 0, 1 ಮತ್ತು 2 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಾಗಶಃ ಆಹಾರ, ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವು.
ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯದ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಡಯಟ್
ಈ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು, ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಆಹಾರ, ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದು, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಇದು ಹೊಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಧಾನಗತಿ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ತಲೆನೋವು ಹೀಗೆ.
ಚಯಾಪಚಯ ಆಹಾರ - ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ
ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ವಿಧಾನಶಾಸ್ತ್ರದ ಲೇಖಕರು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಆಹಾರ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಆಹಾರವನ್ನು 4 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಕೂಡಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಚಯಾಪಚಯ ಆಹಾರ - ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮೆನು
ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಮೆನುಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚಯಾಪಚಯ ಆಹಾರ, ಐದು ಊಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೆನು, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಹಂತದ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಖಾತೆಗೆ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಎರಡನೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಂತಹ ಮೆನುವನ್ನು ತರಬಹುದು:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ಒಂದು ಭಾಗ (250 ಗ್ರಾಂ) ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ, ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ : ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೇಬು (ಒಟ್ಟು 200 ಗ್ರಾಂ).
- ಊಟ : 200 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು : 150 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು 2% ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ ಮತ್ತು 150 ಗ್ರಾಂ ಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.
- ಭೋಜನ : ಆಮ್ಲೀಟ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ಶಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ.