ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಲೆಂಟಿಲ್ನ ಆದರ್ಶ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮಾಂಸದ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಲೆಂಟಿಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 116 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಮಸೂರಗಳ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಮಸೂರಗಳ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯು ಕೆಂಪು ಲೆಂಟಿಲ್ ಆಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಶೆಲ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಲೆಂಟಿಲ್ ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?
- ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಮಸೂರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ , ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಒಮೇಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6, ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
- ಜೊತೆಗೆ, ಮಸೂರವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
- ಏನು ಮುಖ್ಯ, ಈ ದ್ವಿದಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಈ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಗುಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಮಸೂರವು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಸೂರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು?
ಅಡುಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಅನುಪಾತವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ: 1 tbsp. ಬೀನ್ಸ್ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀರು. ನೀರನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ನಂತರ ಮಸೂರ ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ಯಾನ್ ಮುಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಬೇಕು ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಮಸೂರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಸಾಣಿಗೆ ಎಸೆಯಬೇಕು.