ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಜನರು ದ್ರವ್ಯದ ಕೊರತೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವು ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ನರಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಥೈರಾಯಿಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗಿದೆಯೇ?

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಅದರ ಕೊರತೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದರ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಊತದ ನೋಟ;
• ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಕಡಿಮೆ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆ;
• ವಿನಾಯಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ;
• ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಳಪೆ ಸ್ಥಿತಿ;
• ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆ;
• ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಯಾಸ;
• passivity;
• ವರ್ತನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಇಳಿಕೆ;
• ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿದೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ FOODS ಹೊಂದಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಕಳೆದುಹೋದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಅಯೋಡಿನ್-ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅಪರೂಪದ ಅಥವಾ ವಿಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ರೂಢಿಯಾಗಿರುವ ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ, 2 ರಿಂದ 6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 90 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. 2 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ದಿನಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಮೆ.ಗ್ರಾಂ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪು;
• ಅಯೋಡಿನಡ್ ಬ್ರೆಡ್;
• ಹಡ್ಡಕ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಸಿತೆ, ಕಾಡ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಫ್ಲೌಂಡರ್, ಸೀ ಬಾಸ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಿಹಿನೀರಿನ ಮೀನು, ಕಾಡ್ ಲಿವರ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು;
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಅವರೆಕಾಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ;
• ಹಾಲು, ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಸಿಂಪಿ, ಸೀಗಡಿಗಳು;
• ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಹಮ್, ಗೋಮಾಂಸ;
• ಗೋಧಿ, ಹಿಟ್ಟು, ರೈ, ಓಟ್ಸ್, ಹುರುಳಿ;
• ಚಾಂಪಿಯನ್ಗ್ಯಾನ್ಗಳು;
• ಸಂಸ್ಕರಿತ ಚೀಸ್;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಪಾಲಕ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಇವುಗಳು ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯಗಳಾಗಿವೆ).

ಅಯೋಡಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸೇರಿಸಲು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಾಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಒಂದು ಮೀನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಒಮ್ಮೆ ಸಾಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ, ಅಳತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ, ರೋಮನ್ನರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಔರಿಯಾ ಮೆಡಿಯೋಕ್ರಿಟಾಸ್ ಎಂಬುದು ಸುವರ್ಣ ಸರಾಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಯೋಡಿನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದರೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು, ಗಂಟಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವಂತಹ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅಯೋಡಿನ್ ಸೇವನೆಯ ರೂಢಿ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಎರಡು ರೂಢಿಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಇದು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಹಿಂದೆ ಉಳಿಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ರಾಜಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ - ಅಯೋಡಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುವುದು.

ಅಯೋಡಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಕ್ಷಯರೋಗ, ಮೊಡವೆ, ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಕ್ಕೆ ಸರಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನಶೀಲತೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.