ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾಳ್ಮೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ಅವಳಿಗಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಒಂದು ಅವಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಸ್ಟ್ರೆಚರ್ ಯಾಕೆ ಬೇಕು?
ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ನರ್ತಕರು, ಸ್ಕೇಟರ್ಗಳು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್ಗಳು, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು, ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಮಾರ್ಷಲ್ ಆರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅವರ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉದ್ದದ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಹಾಯುವ ಹುಬ್ಬಿನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಕಸನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅವಳಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸುರಕ್ಷತೆ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಚೂಪಾದ ಚಲನೆಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾದ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಉಕ್ಕಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದು, ಅವು ಆಸನ, ಬೆರೆಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಹೊಂದಿರುವವರು ಆರಾಮದಾಯಕ ಇಟ್ಟ ಮೆತ್ತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹುಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸ್ಟ್ರೆಚರ್ನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಬೋಧಕನೊಂದಿಗೆ ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
ಹುಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು:
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಓಡುವಿಕೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಅಥವಾ ಹಗ್ಗದೊಂದಿಗೆ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು;
- ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ - ಅಸಮರ್ಪಕ ಸಾಂದ್ರೀಕರಣವು ಗಂಭೀರ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
- ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ - ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಹರಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.