ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೋಷಣೆಯ ಬೆಂಬಲಿಗರು, ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಕೇವಲ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ದಿನಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೂಡ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇವುಗಳು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪಿರಿಟ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ದಿನಕ್ಕೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೆಂದು ಹಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ? ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೀವು ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕಾಣುವಿರಿ.
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಹೇಳಲು ಇದು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪಿಯರ್ನ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಅದು ಒಂದೇ ಸಾಧ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಅತ್ಯಂತ ನಿರುಪದ್ರವ, ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ 21 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಕಿತ್ತಳೆ 37 kcal ನಲ್ಲಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು 35 kcal ನಲ್ಲಿ, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ 38 kcal ನಲ್ಲಿ. ಅಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವಿಲ್ಲದೆ.
25 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ - 38 ಕ್ಯಾಲೊರಿ - ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರತಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಾಗಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಂದು. ಸಿಹಿಯಾದ, ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಕೇವಲ 45 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿವೆ; ಪೇರಳೆ - 44 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್; ಪೀಚ್ - 47 ಕೆ.ಕೆ. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು - 49 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪೇರಳೆ, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಅನಾನಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - 57 kcal; ಚೆರ್ರಿ - 52 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಮತ್ತು ಕಿವಿ - 66 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ನಂತರದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
