ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಕೃತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದೀಗ ಅವರು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ, ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ ...
40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಕಾರಣಗಳು
- ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.
- ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳ ರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ ಅದೇ ಆಹಾರ, ತೂಕದ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ಜೀವನ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದರೆ, ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಾರದೆಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕೊಟ್ಟರೆ, ಅದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕೆಲವು ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕನಿಷ್ಠ 4 ಬಾರಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಒದಗಿಸಿ, ಕ್ರೀಡಾಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಅದ್ಭುತ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ವಿವಿಧ ಪ್ರಸಾದನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ 5 ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ಚೆರ್ರಿ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಲೈಕೋಪೀನ್ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ;
- ಒನೆಗಾ -3-ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ, ಜೀವಿಗಳ ನವ ಯೌವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
- ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ಕುರಿಗಳ ಹಾಲಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಮೊಸರು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಗಾಂಶ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
- ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
40 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 5 ನಿಷೇಧ:
- ಪ್ರಾಣಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು;
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
- ಹುರಿದ;
- ಕಾಫಿ;
- ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. "ರಾಸಾಯನಿಕ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
ಅಗತ್ಯ ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್
ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಈಜು, ನೃತ್ಯ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್). ಈ ರೀತಿಯ ಲೋಡ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬೊಜ್ಜು, ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. - ಫೋರ್ಸ್ ಲೋಡ್ಗಳು (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ). ಇಂತಹ ತರಬೇತಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
40 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾಡಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ.
ನೀವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ 40 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.