ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ , ಅವನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ, ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮನಾಗಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇಡೀ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ದರದ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಜನರನ್ನು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹರಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಸಲಹೆಗಳು
- ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಊಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು - ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರ್ಶವಾದಿ ಆಯ್ಕೆಯು 200 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದು. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
- ಎರಡನೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ವಾರದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಜು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ.
- ದಿನನಿತ್ಯದ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟ್ಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಇದು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಗೆ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸಸ್ಯದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಉಳಿದ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡಿ. ದೇಹದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸಬೇಕಾದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ. ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೌನಾಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳು ತೆರೆದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಜೀವಾಣು ವಿಷಗಳು, ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳು, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ.
- ವೈದ್ಯಾಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದ ಚಯಾಪಚಯದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಮಸಾಜ್ ಚಳುವಳಿಗಳ ಕಾರಣ, ರಕ್ತವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸಲೂನ್ ಅನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ತಾಪಮಾನವು ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಹಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವರು ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತೆ. ಒತ್ತಡದಿಂದ, ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.
- ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಾಧನವೆಂದರೆ ಲೈಂಗಿಕತೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹವು ಹಾರ್ಮೋನನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ನ ವೇಗವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.