50 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಋತುಬಂಧದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಇಂಥ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ವೈಚಾರಿಕ ಪೋಷಣೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಲವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಏನಾದರೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ - ಅದೇ ತರಹದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಐವತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅದು ನಿಜವಾದ ದುರಂತವಾಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ, 50 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೆನೋಪಾಸ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬುದರ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೆಳಗಿರುವ ಕೌನ್ಸಿಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಋತುಬಂಧದೊಂದಿಗಿನ ಪೋಷಣೆ

ಕ್ಲೈಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ನಿಷ್ಕಾಸಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಎಲ್ಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೂ ಜೀವಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ಹೊರಗೆ ತಿಂಡಿಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನೀವು ಊಟ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಗಿಯಬೇಕು.

ಆದರೆ ಉತ್ತರ, ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಬದಲಿಸುವ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಋತುಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ತೂಕದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ತೂಕದ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶವು ಐಚ್ಛಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಪರವಾಗಿ ಎಲಿವೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಕೆಲಸವು ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪಾದದ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಕಟವಾಗಿ ಹೋದರೆ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಒಂದು ವಾರ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಋತುಬಂಧದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಒಂದೇ ತಲೆಮಾರಿನ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕೇಳಲಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು.

ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅತೀವವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.