ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ ಅಥವಾ ಹೋಲುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸರಳವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಜನರು ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಿಸಲು, ನಾವು ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ತಿರುಗೋಣ.
ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾಳಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಜಂಪ್ ಮಾಡುವುದಾದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿತ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮಾಡಬೇಕು, ಕನಿಷ್ಟ 15-25 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಜಿಗಿತವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ದಕ್ಷತೆಯು ಅವರ ಅವಧಿಗಿಂತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
ಅಲ್ಲದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರು ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪಾಠವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ 20-25% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ, ಈ ವೇಗವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಅಧಿವೇಶನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವನಿಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು 2 ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮೊದಲು, ಎಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮುರಿಯದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ 2 ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಗಮನಿಸುವಿರಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.