ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಡಯಟ್ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು" ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಸರಳ, ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಕಬ್ಬಿಣದ ವಯಸ್ಸಿಲ್ಲದವರನ್ನೂ ಸಹ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದರಿಂದ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವಂತಹವುಗಳನ್ನು "ನಟನೆ" ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಟಿಯರಿಂದ ಚಿತ್ರೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೂ ಮೊದಲೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾಲಕಿಯರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಸಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವ 4 ಕೆಜಿ ತೂಕದಲ್ಲೂ ಕೂಡಾ ತಮ್ಮನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ನೀಡಲಾಗುವುದು.
ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರ 4 ದಿನಗಳ ಕಾಲ - ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆ
- ಮೊದಲ ದಿನ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ, ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ನೀವು ನೀರು ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
- ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್. ನೀವು ಹಸಿರು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
- ದಿನ ಮೂರು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಟೈಮ್ ಕಷಾಯ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಇವೆ.
- ನಾಲ್ಕನೆಯ ದಿನ - ಅತ್ಯಂತ "ಹಸಿದ" ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಚೀಸ್ (150 ಗ್ರಾಂ) ಜೊತೆ ಕೆಂಪು ಒಣ ವೈನ್ ಬಾಟಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನವು ದಿನಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ, 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ಕಾಣುತ್ತದೆ - ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ತೂಕ ಇಳಿಯಿತು. ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವರು, ತೂಕದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೆಳ್ಳನೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.