ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಕೆಲವು ಶಿಕ್ಷಣಗಳು ತಮ್ಮ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿ ತರಬೇತುದಾರರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ತರಗತಿಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದರೆ, ಒಬ್ಬರು ತನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರ ಹೊರೆಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ.
1 ತ್ರೈಮಾಸಿಕ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ತರಬೇತುದಾರ ಗರ್ಭಕೋಶದ ಟೋನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅವರು ತುರ್ತಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಪಾಠಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಜಿಲ್ಲೆಯ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಸಮ್ಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ.
2 ತ್ರೈಮಾಸಿಕ
ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದ ಬೆದರಿಕೆ ಮುಗಿದಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗಲು ತೂಕ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊರೆಗಳು ಈಗ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಟೋನಸ್ನಲ್ಲಿ ಸತತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೋನಸ್ ಆಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಛಿದ್ರಗೊಂಡಾಗ ರಿಂದ ಮೂಲಾಧಾರದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
3 ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ
ಇದು ಬೆಳಕಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ , ಆದರೆ ಇದೀಗ ಮತ್ತೊಂದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ದೈಹಿಕ ರೂಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ತಾಯಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ಸಹ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮೌಲ್ಯದ .