ಸೇಬುಗಳು ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ?

ಕೆಂಪು, ಹಳದಿ, ಹಸಿರು - ಇಂತಹ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೇಬುಗಳು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದವು. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಸೇಬುಗಳ ರುಚಿ ದೂರದ ಕಾಳಜಿಯ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರಸಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೇಬುಗಳು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದ್ದು ಇದು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೆ ಸೇಬು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಸೇಬುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಅದ್ಭುತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಶ್ರೀಮಂತರಾಗಿದ್ದಾರೆ:

• ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಎ, ಇ, ಸಿ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 6, ಪಿ);
• ಖನಿಜಗಳು (ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್ , ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಫೈಬರ್;
• ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್;
• ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು;
• ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್;
• ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು.

ಈ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೇಬುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೇಬು ಕಿತ್ತುಬಂದಿರುತ್ತವೆ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು 15% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಖಾತರಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಸೇಬಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಹೀಮೊಪಯೋಟಿಕ್ ಖನಿಜಗಳು: ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳಿಂದ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಲ್ಲಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್ ಪಲ್ಪ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಭಾರೀ ಲೋಹಗಳ ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಪಲ್ಸ್ ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ?

ಅನೇಕ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ಸೇಬುಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು 80-90% ನೀರು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಅದರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಪ್ರಾಯಶಃ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಸೇಬುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವರೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ಸೇಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ?

ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಈ ಅಥವಾ ಇತರ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. "ಗ್ರ್ಯಾನಿ ಸ್ಮಿತ್", "ವೈಟ್ ಫಿಲ್", "ಸಿಮಿರೆಂಕೊ", ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ಗಳಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳ ಪರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದವು . ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಂಪು ಸಂಬಂಧಿಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಬಳಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ಡೆಂಟ್ಸ್, ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು, ಅಚ್ಚು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಚರ್ಮದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ನೋಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸೇಬನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸಮವಸ್ತ್ರವಾಗಿರಬೇಕು, ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ನಯವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು ಇರಬೇಕು. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ, ಸೇಬು ದೃಢವಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಪ್ಯಾರಾಫಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಅವರು ನೀರನ್ನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು.