ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 26 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿವೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ತರಕಾರಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ , ಅದು ಅದರ ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಎಲೆಕೋಸು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗೆ ದೇಹ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಟಾರ್ಟೋನಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲೆಕೋಸು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ.
ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರವನ್ನು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಿದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು 10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಾಸ್ತವಿಕತೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಏಕೈಕ ಷರತ್ತು ನೀವು ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅನ್ನು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಿಹಿಯಾದ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಗೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿರುತ್ತದೆ.
10 ದಿನಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೆನು ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ
ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಎಲ್ಲ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ. ನೀವು ಹೈಪೋಟೋನಿಕ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಎರಡು ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗೋಮಾಂಸ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
- ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನೀವು ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು (ಹುಳಿ ತುಂಬಾ, ತಕ್ಕಂತೆ), ಅರ್ಧ ಮೊಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ನಾವು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.