ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಿರುಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತುಬಂದಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಸಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವಂತೆ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮಿಶ್ರಣದ ಗಾಜಿನ ಊಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು.
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ?
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಸ್ಮೂತ್ಗಳು - ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಆಯ್ದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪುಡಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ನೀರು, ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದಟ್ಟವಾದ ಸ್ಥಿರತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ನೂರಾರು ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
- ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಪಾನೀಯವು ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಪೇರಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಿಲಾಂಟ್ರೋನೊಂದಿಗೆ ಪೈಲೆಟ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ, ಗಾಜಿನ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ, ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ವಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂಲ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ನಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ನಂತರ, ರಾಸ್ಪ್ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಒಂದು ಡಜನ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿದರು. ಪಿಕ್ಯಾನ್ಸಿಗಾಗಿ, ಚೆರ್ರಿ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂತ್ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಜೀವಸತ್ವದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿವಿ ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಿಹಿಯಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಛಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ತುಂಡು;
- ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಹಾಲು - 300 ಮಿಲೀ;
- ಜೇನು - 20 ಗ್ರಾಂ;
- ಗಸಗಸೆ - ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು.
ತಯಾರಿ
- ಸಣ್ಣ ಚೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಬಾಳೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ.
- ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ನಯವನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
- ಮುಗಿಸಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಗಸಗಸೆ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿ ಅಲಂಕರಿಸಿ.
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಆಪಲ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿನ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಇಳಿಸುವ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು smoothies ಫಾರ್, ಸೇಬುಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ, ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಋತುವಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಸೇಬು - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಕಿತ್ತಳೆ - 1 ತುಂಡು;
- ಬಾಳೆ - 1/2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಮೊಸರು - 200 ಮಿಲಿ;
- ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು - 6 ಪಿಸಿಗಳು.
ತಯಾರಿ
- ಹಣ್ಣಿನ ಪೀಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.
- ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚಾವಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಸ್ಮೂಥಿ ಆಪಲ್ , ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿದ ಶೀತಲಕ್ಕೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು - ಪಾಕವಿಧಾನ
ಬೇಸಿಗೆಯ ಕಾಲ ಕಾಯದೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿನ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಚೆರ್ರಿ ರಸವನ್ನು ಆರೈಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಎರಡನೆಯದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವರ್ಣರಂಜಿತವಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ರುಚಿ ತುಂಬಾ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ವೇಳೆ, ನೀರಿನಿಂದ ನಯ ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕರ್ರಂಟ್ - 180 ಗ್ರಾಂ;
- ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿ - 100 ಗ್ರಾಂ;
- CRANBERRIES - 50 ಗ್ರಾಂ;
- ರಾಸ್ಪ್ ಬೆರ್ರಿಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು - 5 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಚೆರ್ರಿ ರಸ - 100 ಮಿಲೀ;
- ನೀರು 100 ಮಿಲಿ.
ತಯಾರಿ
- ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ.
- ಚೆರ್ರಿ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನೀರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತವೆ.
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು - ಪಾಕವಿಧಾನ
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು - ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನ. ರುಚಿಕರವಾದ ಕ್ರೀಮ್ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವು ಒಂದು ಬಿಸಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ. ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಲು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು - 220 ಗ್ರಾಂ;
- ಹಾಲು - 300 ಮಿಲೀ;
- ವೆನಿಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ - 100 ಗ್ರಾಂ.
ತಯಾರಿ
- ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ.
- ಹಾಲು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ.
- ನಯವನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿದು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಂಪಾಗಿಸಿರಿ.
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಸ್ - ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನೊಂದಿಗಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು - ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಫ್ಯಾಷನ್ನಿಂದ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ. ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಈ ಸಿಹಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಬೇಕು. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಬೇಕು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕೆಫಿರ್ - 250 ಮಿಲಿ;
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 120 ಗ್ರಾಂ;
- ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು - 80 ಗ್ರಾಂ;
- ಸೇಬು - 1 ತುಂಡು;
- ಬೀಜಗಳು - ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು.
ತಯಾರಿ
- ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ. ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.
- ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಿಸುಕನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಬೇಕು.
ಓಟ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು - ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ವಿಕಸಿಸಲು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಬಳಕೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಪಾನೀಯ ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ಬೆಳಕನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸೋಲಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲೇ ಆವರಿಸಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಓಟ್ ಪದರಗಳು - 50 ಗ್ರಾಂ;
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ತುಂಡು;
- ಕಿತ್ತಳೆ - 1 ತುಂಡು;
- ಕುದಿಯುವ ನೀರು - 50 ಮಿಲಿ;
- ಮೊಸರು - 150 ಮಿಲೀ.
ತಯಾರಿ
- ಓಟ್ ಪದರಗಳನ್ನು 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.
- ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾಳೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.
- ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
ಸೆಲರಿ ಜೊತೆ ಸ್ಮೂಥಿ - ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಪಾಕವಿಧಾನ
ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಸೆಲರಿ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ: ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಯಲ್ಲದದ್ದು, ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತಿಕ್ಕಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಹೇರಳವಾಗಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸುಗಂಧವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಇದು ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಸೆಲರಿ ತೊಟ್ಟುಗಳು - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 ತುಂಡು;
- ಹಸಿರು ಆಪಲ್ - 1 ತುಂಡು;
- ನಿಂಬೆ ರಸ - 50 ಮಿಲೀ;
- ನೀರು 250 ಮಿಲಿ.
ತಯಾರಿ
- ಸೆಲೆರಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
- ನೀರು, ರಸ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡು.
ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಸ್ - ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ
ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂತ್ಗಳು, ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗಾಗಿ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು, ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕ್ಯಾಮೆರಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಿಗುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನ ರುಚಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಪಾಲಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಇದರ ತಟಸ್ಥತೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮತ್ತು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಪಾಲಕದ ಒಂದು ಗುಂಪೇ - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 ತುಂಡು;
- ಯುವ ಎಲೆಕೋಸು - 80 ಗ್ರಾಂ;
- ಅನಾನಸ್ ಪೀಸಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಹಸಿರು ಚಹಾ - 250 ಮಿಲಿ;
- ನಿಂಬೆ ರಸ - 50 ಮಿಲೀ;
- ಶುಂಠಿ ಮೂಲ - 1/4 ಪಿಸಿಗಳು.
ತಯಾರಿ
- ಚೂರುಚೂರು ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು, ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯಿರಿ.
ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸ್ಮೂತ್ಗಳು
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಸ್ಮೂತ್ಗಳು - ಮೂಲ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್. ದೊಡ್ಡ ವಿಟಮಿನ್ ಮೀಸಲು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಇವೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೆಂಜ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಕಿತ್ತಳೆ - 1 ತುಂಡು;
- ಜೇನು - 20 ಗ್ರಾಂ;
- ಸೇಬು ರಸ - 120 ಮಿಲೀ.
ತಯಾರಿ
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಕಿತ್ತಳೆ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡಿ.
- ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪದರ ಮಾಡಿ.
- ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮೂಡಲು ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ.