ಸೇಬುಗಳಿಂದ ಬರುವ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ನಡುವೆ ತೃಪ್ತಿ ಉಪ್ಪು ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಯುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಟಮಿನ್ ಪಾನೀಯವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಯಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 ತುಂಡು;
- ಪಾಲಕ - 1 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು;
- ಸೆಲರಿ - 1 ಕಾಂಡ;
- ಸೇಬು - 1 ತುಂಡು;
- ತುರಿದ ಶುಂಠಿ - 1 tbsp. ಚಮಚ;
- 1 ನಿಂಬೆ ರಸ;
- ಜೇನುತುಪ್ಪ - 1 tbsp. ಚಮಚ.
ತಯಾರಿ
ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಘನಗಳು ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಲೆರಿ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ. ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪಾಲಕವನ್ನು ಹಾಕಿ, ರುಚಿಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪೊರಕೆ. ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ - ಚಿಂತಿಸಬೇಡ, ಇದು ಸೆಲರಿಯ ಕಾಂಡಗಳಲ್ಲಿನ ಫೈಬರ್ಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವುಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ತುಂಡು;
- ಸೇಬು - 1 ತುಂಡು;
- ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
- ಐಸ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ತಯಾರಿ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ, ಮತ್ತು ಕೋರ್ನಿಂದ ಸೇಬುಗಳು. ನಾವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಾವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮುಂದೆ. ಏಕರೂಪತೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಡೆದು ತಕ್ಷಣ ಸೇವೆ.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ದ್ರಾಕ್ಷಿ - 1 ತುಂಡು;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಸೇಬು - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ತುರಿದ ಶುಂಠಿ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ತಯಾರಿ
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್ಸ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ತುರಿದ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪೊರಕೆ. ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಸೇಬು - 1 ತುಂಡು;
- ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು - 4 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಕಿತ್ತಳೆ - 4 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಜೇನು - ರುಚಿಗೆ.
ತಯಾರಿ
ಆಪಲ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಬೀಜಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿವಿ ಕೂಡ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಿಂದ ಹಿಂಡುವವರೆಗೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಪೊರಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.
ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ - 500 ಮಿಲಿ;
- ಸೇಬು - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಐಸ್ 2 ವಸ್ತುಗಳು;
- ಹಾಲು - 1 1/4 ಲೇಖನದ;
- ನೀರು - 1 1/4;
- ಜೇನು - ರುಚಿಗೆ.
ತಯಾರಿ
ಸೇಬುಗಳು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದವು, ನಂತರ ನಾವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಆಪಲ್ ಚೂರುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಗಾಢವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮೃದುವಾದ ತನಕ ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೊರಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಸೇಬುಗಳಿಂದ ಸುಗಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು?
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಸೇಬು - 1 ತುಂಡು;
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ತುಂಡು;
- ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ - 1 tbsp. ಚಮಚ;
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - 1 ಟೀಚಮಚ;
- ವೆನಿಲಾ ಸಾರ - 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
- ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು 1/4 ಒಂದು ಸ್ಟ.
- ನೀರು - 1/2 ಸ್ಟ.
ತಯಾರಿ
ಆಪಲ್ ಸುಲಿದ, ಅರ್ಧ ಕತ್ತರಿಸಿ ತೆಗೆದು
ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಸ್ಮೂತ್ಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಶೇಖರಿಸಿಡಬಹುದು - ಸುಮಾರು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ಮೂತ್ಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಎಲ್ಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.