ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ

ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದಾಗ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ತೀವ್ರವಾದ ರೀತಿಯ ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ರುಚಿಕರವಾದ ಏನೋ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅನೇಕರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ಹುರಿದ ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಉಪಯುಕ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು "ಹುಲ್ಲು" ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರದ ಪಟ್ಟಿ ಬಹಳ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

  1. ಆವಕಾಡೊ . ಈ ಹಣ್ಣು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆವಕಾಡೊ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
  2. ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆ . ಹುರಿಯಲು, ಈ ತೈಲ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಒಮೆಗಾ -3, 6 ಮತ್ತು 9 ರ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಡೈಲಿ ದರ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಒಂದು ದಿನ ಚಮಚ.
  3. ಸೀ ಕೇಲ್ . ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ನೋರಿ ಬಳಸಬಹುದು.
  4. ಚೀಸ್ ತೋಫು . ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೋಯಾದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚೀಸ್ ವಿಭಿನ್ನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು. ಸೋಯಾದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಾಂಸವೂ ಸಹ ಎರಡನೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
  5. ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು . ಅದರಿಂದ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ತಯಾರು. ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ಶಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲದೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಫೈಬರ್ನ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಂಶಗಳು.
  6. ಧಾನ್ಯಗಳು . ಅವುಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಅನೇಕ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಗಂಜಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.