ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಏನು ಅವಶ್ಯಕ? ಅದು ಸರಿ, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಶಕ್ತಿ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವರು ಯಾವ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ?
ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನುಸರಿಸುವವರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬೆಲೆ ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ. ಖಂಡಿತ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಒಂದೆಡೆ ಅವರು ಬೇಕಾಗಿದ್ದಾರೆ - ಅವರ ಶೋಧವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ನೋಟದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬೆಂಬಲಿಗರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ:
- ಕೂರ್ಜೆಟ್ಗಳು . ನನಗೆ ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಒಂದು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ 7 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು, ನೀವು ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿವನ್ನು ಆರಾಧಿಸಿದರೆ, ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚಮಚವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಹೂಕೋಸು . ಈ "ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಿಷ್ಟ" ಕೇವಲ 5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಬೀಟ್ ಲೀಫ್ . ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, 1 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಆದರ್ಶ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
- ಅಣಬೆಗಳು . 1 ಬೌಲ್ - 2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಮೂಲಕ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅಣಬೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
- ಸೆಲೆರಿ . 1 ಕಾಂಡ - 1 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಇದು ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಚೆರ್ರಿ . ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೌಲ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ 6 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
- ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು . ಎರಡು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು 8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ತಿರುಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು . 1 ಕಪ್ - 11 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ನೀವು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಬೆರ್ರಿ ಮೇಲೆ ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಒಲವಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕನಿಷ್ಟ ಸಕ್ಕರೆ.
- ಸೋಮ್ . ಈ ಮೀನಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇಲ್ಲ.
- ಮೃದುಮಾಡಿದ ಟರ್ಕಿ . ಇದರಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಿಂದಿನ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇಲ್ಲ.
ಆಹಾರವು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಕೋಳಿ ಡ್ರಮ್ ಸ್ಟಿಕ್, ಹಂದಿಮಾಂಸದ ಮೃದುತುಂಬು, ಹುರಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ತೋಫು, ಜರ್ಕಿ , ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ವಿಫಲರಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ?
ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ವಿಷಯದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:
- ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ (98 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು);
- ಜೇನು (81 ಗ್ರಾಂ);
- ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋ (75 ಗ್ರಾಂ);
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (78 ಗ್ರಾಂ);
- ಅಕ್ಕಿ (76 ಗ್ರಾಂ);
- ಕುಕೀಸ್ (75 ಗ್ರಾಂ);
- ಮ್ಯಾಕರೋನಿ, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಅತ್ಯಧಿಕ ದರ್ಜೆಯ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು (76 ಗ್ರಾಂ).
- ಓಟ್ಮೀಲ್, ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಹುರುಳಿ (65 ಗ್ರಾಂ).