ಬಾಲ್ಯದ ಹಬ್ಬದ ನಂತರ ಹಬ್ಬದ ಅನೇಕ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ - ಒಂದು ಸಮೃದ್ಧ ಪೋಷಣೆ ಊಟ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವು ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯ ವೇಗ.
ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಭೋಜನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.
ಸೀಗಡಿ ಸೂಪ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಸೀಗಡಿ - 500 ಗ್ರಾಂ;
- ಹಾಲು - 1 ಗಾಜು;
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 1 ಪಿಸಿ;
- ಸೆಲರಿ - 1 ಪಿಸಿ;
- ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಿಂದ ಸಾರು - 0,5 ಲೀ;
- ಟೊಮೆಟೊ ಪಟ್ಸಾ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
- ಗ್ರೀನ್ಸ್ - ರುಚಿಗೆ.
ತಯಾರಿ
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಚೂರುಪಾರು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಸೇರಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೈಂಡ್ ಮಾಡಿ. ಅಡಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಕುದಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ ರವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಡಯೆಟರಿ ರುಚಿಯಾದ ಊಟದ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!
ಲೈಟ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ರೈ ಬ್ರೆಡ್;
- ದುರ್ಬಲ ಉಪ್ಪಿನಂಶದ ಹರ್ರಿಂಗ್;
- ಟೊಮೆಟೊ;
- ಗ್ರೀನ್ಸ್;
- ಆವಕಾಡೊ;
- ಮೊಟ್ಟೆ.
ತಯಾರಿ
ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾದ ಬ್ರೆಡ್ನ ತುಂಡುಗಳು, ಮೇಲಿರುವ ಮೀನುಗಳ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತವೆ.
ಬೇಸಿಗೆ ಸಲಾಡ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಸೇಬು - 50 ಗ್ರಾಂ;
- ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ನ್ - 10 ಗ್ರಾಂ;
- ನಿಂಬೆ ರಸ - ರುಚಿಗೆ;
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 1 tbsp. l;
- ಗ್ರೀನ್ಸ್ - ರುಚಿಗೆ.
ತಯಾರಿ
ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಸ್ಲೈಸ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ . ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ, ಆಲಿವ್ ತೈಲವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಲೇ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನಿಂದ - ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯ ಹಾಕಿ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಕರ್ನಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು.
ಇಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪಥ್ಯದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವರ ಬಾಹ್ಯ ಮನವಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅಭಿರುಚಿಯು ಯಾರನ್ನೂ ಅಸಡ್ಡೆಯಾಗಿ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಹಾರದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿವೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು.