ಮಾಂಸದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ

ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಾಂಸವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಸುಂದರ ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಮಾಂಸದ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಬಗೆಯ ಮಾಂಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಮೊಲದ ಮಾಂಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟನ್ಗಳಂತೆಯೇ ಇದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮೊಲದ, ಮಾಂಸದ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ 20.7 ಗ್ರಾಂ, ಎರಡೂ ಗೋಮಾಂಸ 18.9 ರಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಂಬ್ - 16.3 ರಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಮೊಲದ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಹಂದಿ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು (ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ 316 kcal ಮತ್ತು ದಪ್ಪದಲ್ಲಿ 489 kcal ರಷ್ಟು), ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಹಂದಿಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ದನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದ ಮಾಂಸವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ - ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಮೃತದೇಹದ ಭಾಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಶೀಕಾ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಾಗ, ಮತ್ತು ಟೆಂಡರ್ಲೋಯಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೀಟ್ ಎಲ್ಕ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 100 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.ಇದು ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೆ, ಈ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಲಾಭ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟೇಬಲ್ನಿಂದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಕಾರಾದಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ.

ಕೋಳಿಮರಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ

ಪಕ್ಷಿಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವುಗಳು ಸಹ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೇರ ಮಾಂಸವು ಸ್ತನದಲ್ಲಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಇದು ಬಹುತೇಕ ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ , ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು.

ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ (ಫಿಲೆಟ್) ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಕೇವಲ 110 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ 23.1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 1.2 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಟರ್ಕಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ 189 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ನೀವು ಟರ್ಕಿಯ ಮಾಂಸವನ್ನು (ಫಿಲೆಟ್) ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು 112 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.