ಬೀನ್ ಆಹಾರ

ಬೀನ್ ಪಥ್ಯ ಇಂದು ಅತ್ಯಂತ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೀನ್ಸ್: ಪ್ರಯೋಜನ

ಮಾಂಸದಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಅಂಶವನ್ನು ನಾವು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಂದ ಬದಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಬೀನ್ಸ್ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ - ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮೂಲ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು-ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಬಿ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಲೆಗ್ಯೂಗಳು: ಆಹಾರ

ಬೀನ್ ಆಹಾರವು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು 5-6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ದರವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಾಜಿನ 1% ಕೆಫಿರ್ಗೆ ಅನುಮತಿಸಿ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಮದ್ಯದ ಅಸ್ತಿತ್ವ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಯಾವುದೇ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಮಿಠಾಯಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ) ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು.

ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅನುಕರಣೀಯ ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

ಆಯ್ಕೆ ಒಂದು

1. ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಲಾಡ್.
3. ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ (100 ಗ್ರಾಂ), ಟೊಮೆಟೊ ರಸ.
4. ಭೋಜನ: ಮಸೂರ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್.

ಆಯ್ಕೆ ಎರಡು

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ದೊಡ್ಡ ಆಪಲ್.
3. ಲಂಚ್: ಕ್ರೌಟ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್.
4. ಡಿನ್ನರ್: ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಆಯ್ಕೆ ಮೂರು

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: omelet, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
2. ಎರಡನೆಯ ಉಪಹಾರ: ಪಿಯರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಆಯ್ಕೆ.
3. ಲಂಚ್: ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್.
4. ಭೋಜನ: ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್.

ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಯೋಜನೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನೀವು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಜೊತೆ ಬರಬಹುದು. ತಿನ್ನಲು ಊಟದ ನಡುವೆ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು ನೀರು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್: ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ನೀವು ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು:

• ತೀವ್ರವಾದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಉರಿಯೂತ;
• ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಕೊರತೆ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ);
• ಗೌಟ್;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಲ್ಬಣವು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಸಲಹೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.