ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಅವುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ಗುಂಪು ಬಿ ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸೇರಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಗುಂಪು B ಯ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ನಡುವಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ
ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದವು, ಆದರೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಹ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ B2 ವಿಟಮಿನ್ B6 ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ , ಸತುವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಇಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ: B2, B6, B9, ಮತ್ತು B2, B5, B9.
ವಿಟಮಿನ್ B6 ಕೂಡ ಬಿ 12 ನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ನಡುವೆಯೂ, ವೈದ್ಯರು ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಚುಚ್ಚಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ
ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುಂಪು b ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅನೇಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಗುಂಪಿನ ಬಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿ 12 ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಮೆಟಾಬೊಲೈಸ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
- ವಿಟಮಿನ್ B2, B6 ಮತ್ತು B9 ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ K ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು;
- B6 ಮತ್ತು B12 ಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ D ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸೇವನೆಯ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ 12 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು;
- ಬಿ 2 ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಜೊತೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ಗುಂಪು B ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪಟ್ಟಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂಯೋಜನೆ
| ಬಿ 2 - ಬಿ 6 | B2 ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ರೂಪಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ |
| B2 - ಸತು | ಝಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು B2 ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ |
| B6 - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು | B6 ಸತು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ |
| B6 - ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ | ಪರಸ್ಪರ ಪರಸ್ಪರ ಡೈಜೆಸ್ಟ್ ಸಹಾಯ |
| B9-C | ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ B9 ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ |
| ಬಿ 12 - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ | ಬಿ 12 ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ |
ವಸ್ತುಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸಂಯೋಜನೆ:
| ಬಿ 1-ಬಿ 2, ಬಿ 3 | ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಬಿ 3 ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಿ 1 ವೇಗವಾಗಿ ನಾಶಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ |
| ಬಿ 1-ಬಿ 6 | B6 ಯು ದೇಹ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ |
| В6 - В12 | B12 ನ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ B6 ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ |
| B9 - ಸತು | ಪರಸ್ಪರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ |
| ಬಿ 12-ಸಿ, ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ | ಬಿ 12 ಈ ವಸ್ತುಗಳ ನ್ಯೂಟ್ರಾಲೈಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ಜೀವಿಗೆ ಅವರ ಒಟ್ಟು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ |