ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟವುಗಳಾಗಿವೆ

ಕಳೆದ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜೈವಿಕ ಪೂರಕಗಳ ಮೇಲಿನ ಆಸಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಬಾರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸರಳವಾದ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ಕೆಳಗಿನವುಗಳೆಂದರೆ: ಬಾರ್ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ. ಈ ಬಾರ್ಗಳು ಸಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಬಾರ್ಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರೊಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾತ್ರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಾಭವಾಗಬಲ್ಲವು:

1. ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ - ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು
2. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ
3. ತಡವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕಾರಣ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ರಕ್ಷಣೆ.
4. ರಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಯ ನವೀಕರಣ, ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಳ.
5. ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
6. ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಗಾಯದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಚೇತರಿಕೆ.
7. ಪೂರ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ).

ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವೆಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ: "ವಿಷದ ಔಷಧವು ಡೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ!". ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಸಾಹವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೊಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಾರ್ಗಳು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು "ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ", ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರದ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಅವರ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಒಂದು ಬಾರ್ ತಿನ್ನುವ ಸಮಯ ಕೂಡಾ ಮುಖ್ಯ: ಪ್ರೋಟೀನಿನ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ - ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕಾದರೆ.