ಪೆಸ್ಸಿಮೊನ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮೂಲ ಸವಿಯಾದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ!
ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕಳಿತ ಪರ್ಸಿಮೊನ್ಸ್ - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಬಾಳೆ - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಕಿತ್ತಳೆ - 1 ತುಂಡು;
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕುಡಿಯುವ ಮೊಸರು - 8 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.
ತಯಾರಿ
ನಾವು ಪಕ್ವವಾದ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸಿ, ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಬೌಲ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವನ್ನು ತನಕ ಹೊಡೆಯಿರಿ. ನಿಲ್ಲಿಸದೆ, ನಾವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಮೊಸರು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ರೆಡಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಓಟ್ ಪದರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕಳಿತ ಪರ್ಸಿಮೊನ್ಸ್ - 600 ಗ್ರಾಂ;
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕುಡಿಯುವ ಮೊಸರು - 300 ಮಿಲೀ;
- ಬಾಳೆ ಕಳಿತ - 1 ತುಂಡು;
- ಚಕ್ಕೆಗಳು ಓಟ್ಸ್ - 1 tbsp. ಚಮಚ.
ತಯಾರಿ
ಪರ್ಸಿಮನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆದು, ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ, ಹೊಂಡ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಂತರ, ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಹಾಕಿ, ಮೊಸರು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಎಸೆಯಿರಿ. ಒಂದು ಏಕರೂಪದ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ smoothies ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.
ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂತ್ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಪರ್ಸಿಮನ್ - 3 ತುಂಡುಗಳು;
- ಕಿತ್ತಳೆ - 1 ತುಂಡು;
- ನೀರು 50 ಮಿಲಿ;
- ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - 0,5 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
- ಶುಂಠಿ ತಾಜಾ - ರುಚಿಗೆ.
ತಯಾರಿ
ದೊಡ್ಡ ಕಳಿತ ಕಿತ್ತಳೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಪರ್ಸಿಮನ್ ಅನ್ನು ಎಲುಬುಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ತುಂಡು ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ನಯವಾದ, ನಯವಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಸರಾಸರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ - 200 ಗ್ರಾಂ;
- ಕಳಿತ ಪರ್ಸಿಮೊನ್ಸ್ - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - ಪಿಂಚ್.
ತಯಾರಿ
ಪರ್ಸಿಮೊನ್ ತೊಳೆದು, ಒಣಗಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ತಿರುಳು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮಧ್ಯಮ ಘನಗಳು. ನಂತರ ತಯಾರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಹರಡಿ, ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಮತ್ತೆ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ. ರೆಡಿ smoothies ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸತೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಏಕರೂಪದ ಇರಬೇಕು. ಅಷ್ಟೆ, ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್ ಸಿದ್ಧವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪಾನೀಯ! ನಾವು ಅದನ್ನು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಾಗಿ ಸುರಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಟೇಬಲ್ಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ!