ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಟಿವಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಎಲ್ಲರೂ ಬಹಳ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ರೂಢಮಾದರಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪುರುಷರನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ನಾನು ಕೊಬ್ಬು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು.
ಮೊದಲು, ಯದ್ವಾತದ್ವಾ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ನೀವು ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಎಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು.
"ನಾನು ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು!"
ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಎರಡು ಸೂಚಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ದೇಹದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ತನ, ಸುಂದರವಾದ ತೊಡೆಯ ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸೊಂಟವನ್ನು (ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ) ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರ್ಣ ಮಹಿಳೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಂದರವಾದ, ಮಾದಕ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾದದ್ದು ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
"ನಾನು ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ"
ಈ ಸೂತ್ರೀಕರಣವು ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲು, ಒಂದು ಸರಳವಾದ ಟೇಬಲ್ ಇದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 170 ಸೆಂ.ಮೀ. ತೂಕದ ತೂಕ 55 ಕೆ.ಜಿ.ಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ 95 ಕೆ.ಜಿ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
"ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ"
ಈ ಪ್ರೇರಣೆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದರೆ, ಒತ್ತಡದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ತುಂಬಾ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಚಿಂತಾಕ್ರಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದು ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಹುಶಃ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅಸೂಯೆ.
"ವ್ಯಕ್ತಿ ನಾನು ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ"
ಮೆನ್ ಕಣ್ಣುಗಳು - ಇದು ಸತ್ಯ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಕೇಳಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬರಿಂದ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ನೋಟ ಬೇಕು. ಅದರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಘನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳದೆ ಇರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ಇದ್ದರೆ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಅನೇಕ ಜನರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ನಾನು ಕೊಬ್ಬು ಹುಡುಗಿ. ಅಂದರೆ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದಾಗ, ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದರೆ, ವೈದ್ಯರು, ತರಬೇತುದಾರರು, ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನಾನು ಹೇಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿದ್ದೆ?
ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಮೊದಲ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ಅಥವಾ ಶಾಂತ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಕೊರತೆ. ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳಲ್ಲಿದೆ, ಕಷ್ಟದ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು.
ನಾನು ಕೊಬ್ಬು ಯಾಕೆ?
ಮುಂದೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸದ ಕಾರಣ ಏಕೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕಾರಣ ಪ್ರೇರಣೆ. ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಸಮಯ, ಅವಕಾಶ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈಗ ನಾನು ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಬೇಕು.
ನಾನು ಕೊಬ್ಬು, ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ?
ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮಸಾಜ್, ಪ್ರಸಾದನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನದಿಂದ, ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ವಿಮುಕ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವುದು. ಯಾವುದೋ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಇದು ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅದೇ ನಿಯಮವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.