ಬಹುಶಃ ಇದು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ತೆಳ್ಳನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಪಂದ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ತೆಳುವಾದ ಕಾಲುಗಳು - ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಂದರಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ತನ್ನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಇಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ತಳೀಯವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ತೆಳುವಾಗಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಹೊಡೆತವನ್ನು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಂದಲೂ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಅವು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
- ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತೆಳುವಾದ ಕಾಲುಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಮಹಿಳಾ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ದೃಷ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ತೆಳುವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ - ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಪಡೆಯಲು, ಈ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ ದಿನ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದಿನ. ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿರುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಆಘಾತಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನಗತಿಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ.
ಉತ್ತಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು - ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
- ಬಾರ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು . ನಿಮ್ಮ ಹೊದಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಾಕಿ. ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತಾ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತೆ ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಲಂಬಕೋನವು ರೂಪುಗೊಂಡಾಗ ಅಂತ್ಯ ಬಿಂದುವಿರುತ್ತದೆ. 10-15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಫಾಲ್ಸ್ . ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೀವು 3-5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇಳಿದು ಕೆಳಗಿಳಿಯಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೊಡೆಯು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಕಾಲಿನ ಮೊಣಕಾಲು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬೀಳಬೇಕು. ನೀವು ಇತರ ಲೆಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. 15 ದಾಳಿ ಮಾಡಿ.
ಬೈಸಿಕಲ್ನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕಾಲುಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಕೇವಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.
ತೆಳುವಾದ ಕಾಲುಗಳು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯರ ರಹಸ್ಯಗಳು
ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ದೃಷ್ಟಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ. ಸಣ್ಣ ಸ್ಕರ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉಡುಪುಗಳು ಬೃಹತ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೆಲಗಪ್ಪೆಗಳು ಅಥವಾ ರಫಲ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕರ್ಟ್ಗಳು. ವ್ಯಾಪಾರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಶ್ರೇಷ್ಠ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ದೊಡ್ಡ ಮುದ್ರಣ ಮತ್ತು ಅಸಮವಾದ ಆಭರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಾರರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.