ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುಗಾಗಿ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಿಹಿಯಾದ ಪ್ರೇಮಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಬೆರ್ರಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ? ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಬಳಕೆ ಏನು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವವು ಅಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 100 ಗ್ರಾಂ ಬೆರಿಗಳಿಗೆ ನೀವು 30 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸುಲಭವಾದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಪಫಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬೆರ್ರಿಗಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕರುಳಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಡೆವಲಪರ್ಗಳ ಭರವಸೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು 3 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
- ಉಪಹಾರ: 1 tbsp. ತೆಗೆದ ಹಾಲು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ 350 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ;
- ಲಘು: 1 ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ಮತ್ತು 2 ಚೀಸ್ ಚೀಸ್, ಚಹಾ;
- ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನ ಬೌಲ್, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ 180 ಗ್ರಾಂ, ಹಾಗೆಯೇ ಚಹಾ;
- ಲಘು: 1 ಟೀಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ 300 ಗ್ರಾಂ;
- 280 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಅರ್ಧ ಬಾಳೆ, ಕಾಫಿ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಹೀರಿಕೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಒಂದು ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮಾತ್ರ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಮಾಡಬಹುದು.
ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಕೂಡ ಇದೆ, ಇದನ್ನು 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ಭಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಉಪಯುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಂದಾಗ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
- ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಎಂದಿನಂತೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, 1 tbsp ತಿನ್ನಿರಿ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಹಾಲು.
- ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಹಾಲು.
- ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 3. ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಬೆರಿ 1.5 ಕೆಜಿ ತಿನ್ನಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಆಯ್ಕೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 2 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೋಡಿದ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಗೌಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್ಗೆ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.