ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಇಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲನದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೀಳುತ್ತಿರುವ ಕೂದಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ಕುಸಿಯುವ ಉಗುರುಗಳು, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಾಲಕಿಯರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವು 1600 ಕಿಲೊಕ್ಯಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಣ್ಣು ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸುಲಭ
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಹಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವೂ ಅನುಮತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು. ಒವೆನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಐಡಿಯಲ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ, ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವು ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ಶಾಪಿಂಗ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಇತರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸಹ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ: ಆಲಿವ್ ತೈಲ , ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚೀಸ್, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು.