ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ . ಹಬ್ಬದ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒಂದೆರಡುಗೆ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ವಿವಿಧ ವಿಧದ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳಿಂದ ಅವರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಯನೇಸ್ಗಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು.
- ಮಾಂಸ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಬದಲಿಗೆ . ಮಾಂಸವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉದ್ದದಷ್ಟು ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ದೇಹವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ನಂತರ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಲ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ. ತೈಲ, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಗತ್ಯ.
- ಚಳುವಳಿ ಜೀವನ . ಹಬ್ಬದ ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಸಂಜೆ ಕಳೆಯಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಒಂದು ವಾಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ನೋಬಾಲ್ಸ್ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕನಿಷ್ಠ . ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮದ್ಯಗಳು, ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ವೊಡ್ಕಾಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು. ಒಣ ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಷಾಂಪೇನ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ . ನಿಮಗಾಗಿ ಅದ್ಭುತ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ಕೇಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರ.
- ಸಂವಹನದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ . ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ನೀವೇ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಅತಿಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
- ಯದ್ವಾತದ್ವಾ . ನೀವು ಫಲಕದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೇವಿಸುವ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತೆಯ ಭಾವನೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬರುತ್ತದೆ.
- ಬೆಳಕನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ . ಅತ್ಯಂತ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮುನ್ನಾದಿನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರೆ ಕತ್ತಲೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಡಯಟ್ ಒಂದು ಅಡ್ಡಿಯಿಲ್ಲ
ಆಹಾರಕ್ರಮ ಸೇವಿಸುವವರು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ತಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಹೊರಗೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ.
- ಹಬ್ಬದ ದಾರಿ, ರಜಾದಿನದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಯಾರೂ ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಜೋಕ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಡ ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ಜೋಕ್ ಮಾಡಿ.
- ಕೆಲವು ಟೋಕ್ಸ್ ಬಳಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಇಲ್ಲ,
ಆದರೆ ಗಾಜಿನನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಿಗೆ ತರಲು. - ಹಬ್ಬದ ಟೇಬಲ್ಗಾಗಿ, ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ತಿನ್ನುವಂತೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಒಟ್ಟಾಗಿ, "ಹೋರಾಟ" ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಂಜೆಯ ಮಾಲೀಕರು ನಿಮ್ಮ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವರನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಬೆಂಬಲ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅನಾನುಕೂಲ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹಲವಾರು ವಿಚಾರಣೆಗಳನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸಲು, ನೀವು ಈಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಗೂಢಾಚಾರಿಕೆಯ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಮಂಜಸವಾದ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.