ಹನಿ ಉಪಯುಕ್ತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅದು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಿದೆ. ಅವರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ , ಸಿ, ಪಿಪಿ, ವಿವಿಧ ಕಿಣ್ವಗಳು, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಖನಿಜಗಳು - 300 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.
ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ
327 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನದ ಖಾತೆಗಳು. ಇದು ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ - ಈ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಜೇನು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಕಿನ ಲಿಂಡೆನ್ ಮತ್ತು ಹೂವಿನ ಜೇನುತುಪ್ಪವು 380 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹರ್ಬಲ್ನಿಂದ ಡಾರ್ಕ್ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ - 390 ರಿಂದ 415 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.
ಹೇಗಾದರೂ, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮನೆಗೂ ಚಿಕಣಿ ಕಿಚನ್ ಮಾಪಕವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ (ಸ್ಲೈಡ್ ಇಲ್ಲದೆ):
- ಒಂದು ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ 8 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಅಳತೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 26 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ;
- ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದ 17 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ 56 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಡಿ - ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಿಂದ (60 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಜೇನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಈ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಮೂಲಕ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜೇನನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತೇವೆ:
- ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಂಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತವು ಉಪಹಾರ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ - ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಮನೆ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಾಜಿನಿಂದ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮೊದಲು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆಟಬಾಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನೆನಪಿಡಿ - ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಮೆನುವಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕೂಡ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೆನು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು:
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊದಲು: ಜೇನು ಪಾನೀಯ (ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ).
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಎಗ್ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅರ್ಧ ಪ್ಯಾಕ್, ಒಂದು ಸೇಬು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ.
- ಲಂಚ್: ಮಾಂಸದ ಸೂಪ್, ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿಯಾದ ಒಂದು ಭಾಗ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ (ಲಘು, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡದಿರುವುದು).
- ಡಿನ್ನರ್: ಎಲೆಕೋಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಒಂದು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಕನ್.
ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನಿಮಗೆ ಗೋಲುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜೇನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಮಗಳಂತೆ, ನೀವು ಜೇನು ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಜೇನು ಸುತ್ತುವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು -
- ಹನಿ ಮಸಾಜ್ . ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ತೆಳುವಾದ ಪದರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಟ್ಟುವುದು. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ತುಂಬಾ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮುತ್ತಿನವರೆಗೂ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಇದು ಬಹಳ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಧಾನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
- ಹನಿ ಸುತ್ತು . ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು (1: 1) ತೆಳುವಾದ ಪದರದೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಆಹಾರ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಟ್ಟಲು, ಹೊದಿಕೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು. 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಚದುರಿಸುವಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ - ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ನಂತರ. ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.