ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಎಲ್ಲಿದೆ ಇದೆ?

B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದವು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಥಯಾಮಿನ್ (ಬಿ 1), ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (ಬಿ 2), ನಿಕೋಟಿನ್ನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ಬಿ 3), ಕೋಲೀನ್ (ಬಿ 4), ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನೇಟ್ (ಬಿ 5), ಪೈರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ (ಬಿ 6), ಬಯೊಟಿನ್ (ಬಿ 7), ಇನೋಸಿಟಾಲ್ (ಬಿ 8), ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ), ಪ್ಯಾರಾಮಿನೋಬೆನ್ಜೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಬಿ 10), ಲೆವೊಕಾರ್ನ್ಟಿನ್ (ಬಿ 11), ಸಯನೋಕೊಬಾಲಾಮಿನ್ (ಬಿ 12), ಮತ್ತು ಲಾಟ್ರಿಲ್, ಅಮಿಗ್ಡಾಲಿನ್ (ಬಿ 17).

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು . ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯ ಬಹುತೇಕವು ಯಕೃತ್ತು, ಮಾಂಸ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬೀಜಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮಸೂರ, ಕಾಳುಗಳು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬ್ರೂವರ್ ಯೀಸ್ಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಪೀಚ್ ಮೂಳೆಗಳು, ಸೇಬು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಮದ್ಯ, ನಿಕೋಟಿನ್, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸರಬರಾಜನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅದು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಜೀವಸತ್ವವು ಚಯಾಪಚಯದ ವೇಗವರ್ಧನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್, ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಈ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ದ್ರವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.