ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಯುವ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಬಳಸುತ್ತಿರುವದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಎಷ್ಟು ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು, ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಭಾಗವಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು: ಸೇಬುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ದಾಳಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪರ್ಸಿಮನ್, ಅನಾನಸ್, ಕಿವಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಮೇಘ ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಕ್ರಾನ್್ಬೆರಿಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ರಚನಾತ್ಮಕ ನೀರು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸುಧಾರಣೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಣೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಮೆದುಳಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಜೇನು, ಮತ್ತು ಜೇನುಸಾಕಣೆಯ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವು ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಅವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸೀಫುಡ್ ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಅಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ. ಕಡಲಕಳೆಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಅಗಸೆ, ಗಸಗಸೆ, ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು. ಅವು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತಲೂ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಗಸಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಹಾಲನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತವೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಡುವೆ ನಾಯಕ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮೊಳಕೆ ಚಿಗುರುಗಳು. ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ, ಓಟ್ಸ್, ರೈ, ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಗಸಗಸೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆವರ್ತಕ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕೇವಲ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಒಂದು ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಮೀನು, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮುದ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು ಅಮೂಲ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು , ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (ಒಮೆಗಾ -3, ಒಮೆಗಾ -6) ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಫಾಸ್ಪರಸ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ತಿನ್ನುವದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.