ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ, ನೋಟ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕರುಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು.
ಕರುಳಿಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು?
- ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವವರು. ಇವು ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ . ಓಟ್, ಬಾರ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ, ಕಾರ್ನ್ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಹೊಟ್ಟು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕರುಳುಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ "ಬ್ರಷ್" ನಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ, ಈ ಅಂಗದ ಗೋಡೆಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಕೊಳೆತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಪೀಚ್, ಗುವಾ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಸ್, ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿಗಳು, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
- ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅವುಗಳು ಬೈಫಿಡೊ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ತಾಜಾ ಹೈನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಕೆಫಿರ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ನೀರು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕರುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕರುಳಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ರಸಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಖನಿಜ ನೀರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಚಹಾಗಳಾಗಿವೆ.
- ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ, ಒಣಗಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಒಂದು ಮಲಬದ್ಧವಾದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಸ್ವತಃ ಪರಿಹಾರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಕರುಳಿನಿಂದ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ, ಪಿತ್ತರಸದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕರುಳಿನ ಕರುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತರಸದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕರುಳಿನ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪುಟ್ರೀಕ್ಟಿವ್ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅದು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಮ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ತುಪ್ಪ, ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.