ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ . ಸಿಹಿ ಬದಲಿಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ: ನೀವು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಭಾಗಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಕ್ರಮಣದವರೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕೂಡಾ ಇವೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪಾದನಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನೀವು ಗ್ಲುಕೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಾನು ಸಕ್ಕರೆವನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ?
ನಾವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ: ಜೇನು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಜೇನು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪರಿಣಾಮವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಓವರ್ಪೇಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.
ನಾವು ಸಕ್ಕರೆವನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಬದಲಿಸಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಪೇರಳೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತುಂಬಿಸಿ ಬಹಳ ಟೇಸ್ಟಿ ಡೆಸರ್ಟ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಾಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮರ್ಮಲೇಡ್ , ಜೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋಸ್ಗಳಿಗೆ ಸಹ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಇದು ಕಹಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಈಗ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.