ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು - ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ

ಆಪಲ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪಥ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಅನೇಕವೇಳೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು 87% ನೀರು. ಈ ಹಣ್ಣು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳ ಅನಿವಾರ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ , ಅಂದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಿನ್ನಲಾದ ಸೇಬು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸೇಬುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗ್ರೀನ್ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು - ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸೇಬುಗಳ ಹಸಿರು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಪಫಿನೆಸ್, ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆಪಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನಕಗಳಾಗಿವೆ. ಸೇಬುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಆಪಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಬೇಯಿಸುವ ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಂಪು ಸೇಬನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಹಸಿರು ಬಣ್ಣಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮೂರು ಸಣ್ಣ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ 208 kcal ಇರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಾಗಿ 70 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನಿಂದ ತಲುಪಬಹುದು. ನೀವು ಅದೇ ಮೂರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು 290 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 67.8 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬಿನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಇದನ್ನು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.