ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿದ್ದು ಇದು ಒಂದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಾವು ತಿನ್ನಲು ಯೋಗ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರಗಳು
ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಅವರ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- ಸಮುದ್ರ ಕಾಲೆ;
- ಸೋಯಾ ಸಾಸ್;
- ಅಣಬೆಗಳು;
- ನಳ್ಳಿ;
- ಕೋಳಿ ಯಕೃತ್ತು;
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್;
- ಸೋರೆಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು.
ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವೆಂದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು , ಇದನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು:
- ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು . ಸರಾಸರಿ, ಈ ಹಣ್ಣು 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 3 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತವೆ.
- ಹೂಕೋಸು . 100 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೂಕೋಸು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬಿಳಿಬದನೆ . 4.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗೆ ಈ ತರಕಾರಿ ಖಾತೆಯ 100 ಗ್ರಾಂ. ಬಿಳಿಬದನೆಗಳು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಕೂರ್ಜೆಟ್ಗಳು . 100 ಗ್ರಾಂ, 4.6 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸರಾಸರಿ. ಈ ಸಸ್ಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿನ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
- ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು . ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4.9 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇವೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯಿಂದ ಈ ಸಸ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಆಸ್ತಿಯು ರಕ್ಷಣೆ.
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು:
- ನಿಂಬೆ . ಈ ಪದವನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಈ ಪದಾರ್ಥದ ಕೇವಲ 3 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು . 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ 6.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇವೆ. ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಎಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಟೆನ್ಶನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೋರಾಟಗಾರ.
- ಕಿವಿ . ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೇವಲ 7 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಈ ಹಣ್ಣಿನ 100 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ದಿನ 1 ಕಿವಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ನೀವು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ
ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ದೇಹದ ಸೇವನೆಯು. - ಮಾಂಡರಿನ್ಸ್ . ಹಣ್ಣಿನ 100 ಗ್ರಾಂ - 9 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಕೀಲುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ನಾಳಗಳು, ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಏನೋ ಸ್ವತಃ ಮುದ್ದಿಸು ಬಯಸಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಆನಂದವನ್ನು ನೀವೇ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಫಿಗರ್ಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ:
- meringues;
- ಗೋಗಾಲ್-ಮೋಗಾಲ್;
- ರಫೆಲ್ಲೊ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
- ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್.