ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ

ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮಾಂಸವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮಾಂಸವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಕೋಳಿ ಸ್ತನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಹುಶಃ ಚಿಕನ್ನ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರಣ. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಆಧಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಶಕ್ತಿ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ 84% ಆಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನವು ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಾದೃಶ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟರ್ಕಿ ಫಿಲೆಟ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಡುಗೆ, ಹುರಿಯಲು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ದನದವು ಒಣಗಲು ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ

ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ತನ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ 113 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಫಿಲೆಟ್ ಎಲುಬಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯವು 137 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ 164 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ - ಕೇವಲ 95 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಎಲ್ಲಾ ಉಳಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಹ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ 113 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ಗಳಷ್ಟಿದೆ. ಈ ರೀತಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಸೂಚಕಗಳು ಸಹ ಕಡಿಮೆ. ಅವರು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 119 ಕೆ.ಕೆ.ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳ ಕಾರಣ ತಯಾರಿಕೆಯ ಈ ವಿಧಾನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುವವರಿಗೆ, ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಈ ಖಾದ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು 197 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ. ಹೀಗಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದಲ್ಲಿನ ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಹಾಗಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಕೋಳಿ ಸ್ತನ 84 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಇದು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 23 ಗ್ರಾಂ. 15% ಕೊಬ್ಬು, 2 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 1%, ಅಥವಾ 0.4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಯು ನಿಮಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಳಿಮರಿನಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೋಳಿ ಸ್ತನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಅಗತ್ಯ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಿಂಥೆಸಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧಕಗಳಾಗಿವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು, ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳ ರಚನೆಯು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಭೌತಿಕ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವು ಗುಂಪು B ಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ , ಹಾಗೆಯೇ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ. ಇದು ಕೋಲೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೊಲೆನ್ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೋಳಿ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ದೊರೆಯುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಶರೀರದ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುವ ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಗಂಧಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಲೋರಿನ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.