ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಶ್ರೀಮಂತ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಂಬಲಿಯ ಮೌಲ್ಯ
ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಓಟ್ಸ್. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶದ (13%) ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು (6%) ಯಿಂದ ಧಾನ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಈ ಧಾನ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಓಟ್ಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗ್ರಾಹಕರು ಓಟ್ಮೀಲ್ ತಿನ್ನಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ.
ಓಟ್ ಪದರಗಳ ಪೈಕಿ ಅತ್ಯಂತ ಅತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ತ್ವರಿತ ಅಡುಗೆಗಳ ಪದರಗಳು. ಅವುಗಳಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪದರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಗಂಜಿ ತಯಾರು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಬಳಕೆ ಇದೆ.
ಓರೆಗಳಲ್ಲಿ, ಓಟ್ ಪದರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವು ಬೇಗನೆ ತಯಾರಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಕ್ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅದರಲ್ಲಿ ಏನು ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನ ಅಂಬಲಿ, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಗಂಜಿ ನೀವು ಅದರಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ 100 ಗ್ರಾಂಗಳ ಗಂಜಿಗೆ 88 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗಂಜಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ತಿನ್ನುವ ಪರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನಿದರೆ, ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು
ಬಾವಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಹಾಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹವು 303 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾದುದಾದರೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ನೀರಿನ ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ 15 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 1.7 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.