ವಿಸ್ಕರಲ್ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಶೇಖರಿಸದ ಕೊಬ್ಬು, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸುತ್ತ ಸಂಚಯಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಗೌರವವನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ, ಇದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ:
- ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್;
- ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು;
- ಹೃದಯಾಘಾತ;
- ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ;
- ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಹೇಗೆ?
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಂದರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ತರಲು, ನೀವು ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ . ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಮೆನುವು ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು), ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು, ಗಂಜಿ) ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಆಹಾರವನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವುದು, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ . ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗದಿಂದ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ . ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾದ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ದಾರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿದೆ.
- ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು . ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ನರಭಕ್ಷಕರಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು , ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.