ಉಪಯುಕ್ತ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಏನು?

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ವಿಶ್ವದಲ್ಲೇ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಓಟ್ಮೀಲ್ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಗಂಜಿ ಎಂದು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಂಬಲಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಓಟ್ ಉಪಯುಕ್ತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಅಡುಗೆಗೆ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖನಿಜ ಪದಾರ್ಥಗಳು (ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಪರಸ್, ಫ್ಲೋರೀನ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಸಲ್ಫರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ನಿಕಲ್), ಫೈಬರ್ , ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಎ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 6, ಇ, ಕೆ, ಪಿಪಿ) ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದ ಕಾರಣ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಭಯಂಕರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಕೊಲೈಟಿಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯಿಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ವಿರೂಪವನ್ನು ಇದು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ನೀವು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಉತ್ತರ - ಓಟ್ಮೀಲ್. ಇದನ್ನು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪಥ್ಯವು ಒಂದು-ಅಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಅನುಸರಣೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - 7-10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಗಂಜಿ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು (ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ), ಆದರೆ ನೀವು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದು. ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು 2 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಪದರಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಂಜಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಗಂಜಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ). 12 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಉಪಯುಕ್ತ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು (ಉತ್ತಮ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ).

ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು (100-150 ಗ್ರಾಂ). ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು (ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ) ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ನೋಡಿ - 6-8 ಗ್ಲಾಸ್ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ದಿನ.