ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಯಾವುವು?

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವಿಧಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಅಕಾ ಪ್ರೋಟೀನ್) ಅಥವಾ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು - ದೇಹವು ಪ್ರೊಟೀನ್ನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಬೇಕಾಗಿವೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನಮಗೆ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ದೇಹವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಜೈವಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ. ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ: ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಏಕೆ ಬೇಕು?

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ನಿಧಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧಿತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಬೇಕಾಗಿದೆಯೇ, ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕೇ?

ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಸ್ವತಃ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸಖಂಡದ ರಚನೆಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳಾಗಿವೆ. ಅದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಸ್ವಾಗತ ಮತ್ತು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಸ್ವಾಗತ ಅದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ಹಂತದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವಂತೆ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮಾತ್ರವೇ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ತಜ್ಞರು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇತರರು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ವಸ್ತುವಿನ ಸ್ವಾಗತವು ದೇಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಉಳಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ಪರಿಚಿತ ತಯಾರಕರು ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ.

ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು BCAA ಮತ್ತು ಇತರರು ಏಕೆ ಬೇಕಾದವು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅಂತಹ ಹಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.