ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜನನದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿರಲು, ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸದ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರು ಇಂಥ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:
- ಒಂದು "ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ" ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು - ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು;
- ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು;
- ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು, ಬೇಕರಿ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತೈಲದಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ;
- ಮಗುವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸೂಚಕಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ವಿಚಲನೆಯು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಸೂಕ್ತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;
- ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯದೆ ಇರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾದ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳು "ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ" ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ತಾಯಂದಿರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅವರ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವೆಂದರೆ ಈಜು, ಯೋಗ, ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಿರೋಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.