ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈಜುಕೊಳ

ಈಗ ಅನೇಕ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ತಮ್ಮ ಶರೀರವನ್ನು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳಿವೆ. ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪಾಠಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಹರಡುವಿಕೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್. ಆದರೆ ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ತಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪೂಲ್ನ ಹಾನಿ

ಈಜು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಭವಿಷ್ಯದ ಮಮ್ಮಿಗಾಗಿ ನೀವು ಜಲ ಪರಿಸರದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಹ್ಯೂಮೋರ್ಯಿಡ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಸಹ ಈಜುವುದರಿಂದ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಜುಗಾರಿಕೆಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವೃತ್ತಿಗಳು ಗಾಯದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೂಲ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಡನೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆಂತರಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಗೆಸ್ಟೋಸಿಸ್ ಇದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆ ಈಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಾರದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಪೂಲ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ಲೋರಿನ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ವಿರೋಧವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆ ಜರಾಯು previa ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆ, ನಂತರ ಅವರು ತರಬೇತಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ದೃಢವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಶೂಗಳು ನಾನ್-ಸ್ಲಿಪ್ ಆಗಿರಬೇಕು;
• ಜಲಾನಯನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನೀರಿನ ಶೋಧನೆ ಒದಗಿಸಬೇಕು;
• ಸ್ಲಿಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ tummy ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪ್ಲಗ್ ತೆಗೆಯುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೂಲ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಾರದು;
• ನೀರನ್ನು ಬಾಯಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡ;
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವಂತಿಲ್ಲ, ಭವಿಷ್ಯದ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಚಿಟ್ಟೆ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗೀಚು ಅಥವಾ ಕಂಕಣವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಸಮಯವು ವಾರಕ್ಕೆ 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ 3-4 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ವೇಳೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಸ್ತ್ರೀಯರು ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆಂದು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಇದು ಪಾಠವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.